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weltbeste Gemüsepizza mit Vollkornteig
Herzhaftes

Kennt ihr das, ihr könnt euch nicht zwischen der "Vollkorn" und der "normalen/ungesunden" Variante entscheiden? Na, wer erkennt sich wieder? Damit ihr euch nicht für eins entscheiden müsst, habe ich hier den weltbesten Vollkorn-Pizzateig für euch mit dem meiner Meinung nach besten Belag gleich oben drauf!

Dauer 20 + 90 Minuten
Zutaten für 4 Pizzen
Für den Pizzateig:
  • 250g Weizenvollkornmehl
  • 150g Weizenmehl Typ 550
  • 2,5 EL Olivenöl
  • 2 TL Salz
  • 200g lauwarmes Wasser
  • 1/2 Würfel frische Hefe oder 1 Packung Trockenhefe
  • 1 EL flüssiges Süßungsmittel (hier Agavendicksaft)
Für den Belag:
  • 1 (rote) Paprika
  • 100g Champignons
  • 1/2 Zucchini
  • 1 Zwiebel
  • 50g Rucola
  • 200g passierte Tomaten
  • getrockneter Oregano, Salz, Pfeffer
  • optional: 100g geriebener Streukäse vegan
Zubereitung
Teigvorbereitung:
  1. lauwarmes Wasser in eine Schüssel füllen und Hefe unter rühren vollständig auflösen lassen
  2. Mehl, Olivenöl, Salz, Agavendicksaft hinzugeben und mit den Händen kräftig kneten, bis er elastisch und geschmeidig ist
  3. fertig gekneteten Teig in eine andere mit Olivenöl bestrichene Schüssel legen, mit einem sauberen Küchentuch zudecken und an einem warmen Ort zugedeckt circa 60 Minuten gehen lassen, bis sich der Teig verdoppelt hat
  4. Teig auf der mit Mehl bestäubten Arbeitsfläche erneut leicht (!) kneten, in 4 Teile teilen und auf ein mit Mehl bestäubtes Backblech legen, zudecken und weitere 30 Minuten, während ihr den Belag vorbereitet, gehen lassen
Belag vorbereiten:
  1. passierte Tomaten mit Oregano, Salz und Pfeffer in einer Schüssel mischen
  2. Paprika und Zwiebeln klein schneiden
  3. Champignons und Zucchini in dünne Scheiben schneiden
Pizza fertigstellen:
  1. Ofen auf 220°C Umluft vorheizen¹
  2. Arbeitsfläche mit Mehl bestäuben
  3. Nudelholz mit Mehl einreiben
  4. Teig vorsichtig mit dem Nudelholz kreisförmig ausrollen² und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen
  5. mit Tomatensoße, Champignons, Paprika, Zucchini belegen
  6. circa 20-30 Minuten auf mittlerer Schiene backen
  7. frischen Rucola drauf geben
Anmerkungen
¹ Solltet ihr einen Pizzastein benutzen, Ofen auf höchster Stufe samt Stein circa 1h vor dem Backen aufheizen. Die Pizza braucht dann auch nur circa 10 Minuten zum Backen.
² Nicht zu stark drücken, damit nicht zu viel Luft aus dem Teig stößt, damit er schön fluffig bleibt.
Nährwerte für 1 Pizza mit Belag
Brennwert
484 kcal
Fett
11,9g
Kohlenhydrate
73,1g
Eiweiß
15,4g